කෑම දිරවන්න යන වෙලාව දැනගෙන කන්න (සෞඛ්‍ය හා යෝග්‍යතාවය)

1 – වතුර

වතුර බීපුගමන්ම ඇඟට උරාගන්නවා. අපේ ශරීරයෙන් වැඩි ප්‍රමාණයක් තියෙන්නෙත් වතුරනෙ.

2 – පළතුරු සහ එළවළු යුශ

පළතුරු සහ ජූස් වර්ග ඇඟට දිරවන්න විනාඩි 15 ත් 20ත් අතර කාලයක් යනව

3 – අමු එළ්වවළු

බාගෙට තම්බපු හෝ අමු එළවළු දිරවන්න විනාඩි 30ත් 40 ත් අතර කාලයක් යනව. ඒකනෙ සුප් බිව්වාම පැයක් දෙකක් විතර යද්දි ආයෙ බඩගිනක් ටික ටික එන්න පටන්ගන්නේ.

4 – පිසූ එළවළු

උයපු එළ්වළු වර්ග ඇන්ගට උරාගන්න විනාඩි 40ත් 50ත් අතර කාලයක් ගත වෙනව.

5 – මාළු වර්ග

මාළු වර්ග දිරවන්න විනාඩි 50ත් 60ත් අතර කාලයක් ගත වෙනව.

6 – තෙල් මිශ්‍ර සැලඩ් වර්ග

එළ්වලු පළතුරු ඉක්මනට දිරවන ආහාර වුනත් ඒවාට තෙල් වර්ග කවලම් කෙරුවමනම් දිරවන්න විනාඩි 60ත් 70ත් අතර කාලයක් ගත වෙනව. ඒකට හේතුව තමයි තෙල් මඟින් කෑම ඇඟට උරාගන්න කාලය පරක්කු කරන එක.

7- අල වර්ග

අලවර්ග ඇඟට දිරවන්න විනාඩි 90ත් 120ත් අතර කාලයක් යනව. ඒ කියන්නෙ පැය එකහමාරත් දෙකත් අතර කාලයක්.

8 – ධාන්‍ය වර්ග

ධාන්‍ය වර්ග දිරවන්න පැය 2ක් විතර ගත වෙනවා.

9 – කිරි ආහාර

ඒ කියන්නෙ එළකිරි චීස් බටර් යෝගට් වගේ කෑම. ඒවා දිරවන්නත් පැය 2ක් විතර ගත වෙනවා

10 – කුකුළු මස්

කුකුළු මස් දිරවන්න පැය එකහමාරත් 2ත් අතර කාලයක් ගත වෙනව.

11 – හරක් මස් සහ එළු මස්

මේ මස්වර්ග දිරවන්න තරමක වෙලාවක් ගත වෙනවා. විනාඩි 180ත් 240ත් අතර කාලයක්. ඒ කියන්නේ පය 2ත් 3ත් අතර වෙලාවක්.

12 – ඌරු මස්

ඌරු මස් කියන්නෙ එදිනෙදා මිනිස්සු කන කෑම වර්ගවලින් දිරවන්න වැඩිම වේලාවක් ගන්න කෑමක්. ඌරුමස් දිරවන්න විනාඩි 300කට වැඩි, ඒ කියන්නෙ පැය 5කට වැඩි වෙලාවක් ගන්නවා.

මේ ලිපිය ඔබට වැදගත් වූවානම් අන් අයටත් බලන්න share කරන්න.